Каждому человеку, независимо от того, стремиться он похудеть или нет, необходим разгрузочный день. Неделя разгрузочных дней поможет вам не просто освободиться от пары-тройки лишних кило, но и очистить организм и улучшиться работу ЖКТ. Хотя бы раз в неделю проводит день похудения и очистки, и вы будете в идеальной форме!

Кефир – это прекрасная основа для проведения разгрузочного дня. Кефирный разгрузочный день поможет вам сбросить до 1 кг лишнего веса и наладит работу кишечника, улучшит состояние кожи и волос.

Особенности проведения разгрузочных дней на кефире

Разгрузочные дни для похудения особенно хороши после праздничных застолий, когда на атлии появляется лишний жирок, а в организме чувствуется тяжесть. Всего лишь один разгрузочный день на кефире – и вы снова в строю!

Суть разгрузочного дня на кефире очень проста – на протяжении дня разрешается выпить до полутора литров обезжиренного кефира и неограниченное количество чистой воды. Но существуют и вариации разгрузочных кефирных дней -  например, можно кушать овощи и кефир или же яблоки и кефир.

Чистый вариант разгрузочного дня на кефире

Ваше меню на протяжении дня должно состоять только лишь из обезжиренного кефира. Другие продукты категорически запрещены. Кефир можно пить разный, например, с фруктовым наполнителем или же биокефир. Пить надо не меньшее двух литров чистой воды в день.

Учтите, что выход из такого дня должен быть плавным – нельзя на следующий же день набрасываться на тяжелую пищу и есть много мяса или жареной картошки. Отдайте предпочтение на следующий день после разгрузки кашам, легким овощным салатам, фруктам.

Кефирно-гречневая диета

Можно провести разгрузочный день и на кефире и гречке. Правильно приготовьте гречку – стакан крупы промойте и залейте двумя стаканами крутого кипятка, укутайте кастрюльку и поставьте на всю ночь в теплое место. на утро у вас будет каша, в которую нельзя добавлять соль и сахар. Это ваша порция каши не весь день + можно выпить до 1,5 литра обезжиренного кефира и от двух литров воды. Этот разгрузочный день на кефире и гречке отличный вариант для тех, кто тяжело переносит голод.

Яблочно кефирный разгрузочный день

Яблочно кефирный разгрузочный день – это очень полезно. За день вы должны съесть до 1,5 кг зеленых яблок, выпить до 1,5 литра обезжиренного кефира и от 2 литров воды. Этот день прекрасно помогает очистке кишечника. После такого дня вы почувствуете легкость в организме и улучшение самочувствия.