Нельзя добиться быстрых результатов в снижении веса только соблюдением монодиет или ограничением продуктов. Даже после завершения всем известной диеты Аткинса сброшенный вес не только возвращается, но еще и увеличивается. Чтобы этого не допустить, многие ищут более эффективную диету, и все чаще обращают внимание на правильное питание. Такое питание, которое еще называют «сбалансированным», должно соответствовать для каждого отдельно взятого человека. Только тогда «сбалансированное питание» поможет в достижении поставленной перед собой цели. 

Но не следует рекомендовать его всем, ведь питание худеющего человека отличается от питания того, кто поддерживает вес или наращивает мускулатуру. По мнению специалистов, правильной диеты можно придерживаться длительное время. Важно во время диеты пить больше травяных чаев для того, чтобы вывести из организма вредные продукты распада жиров и белков. Обеспечить организм необходимыми витаминами помогут сырое мясо и рыба (строганина), и вряд ли здесь подойдет «Кремлевская диета». 

Считается, что «Кремлевка» является вредной диетой для организма с множеством разнообразных побочных эффектов. Гормональный сбой тоже не редкость, ведь перестройка энергетического баланса с углеводного на резервный жировой путь потребления энергии довольно сложная вещь, требующая в этой области специальных знаний. 

Вред от монодиет 

Люди, увлекающиеся монодиетами, часто расплачиваются собственным здоровьем, так как в это время организм испытывает немалый дефицит по микро- и макроэлементам, витаминам, аминокислотам и жирам. Он воспринимает монодиету как голодание и задействует на борьбу с голодом все внутренние резервы, в результате чего человек теряет вес. Очень часто под словом вес подразумевается мышечная масса, вода, жир, а также кальций из костей. В итоге, вместо стройности и красоты получается болезненная худоба с множеством внутренних болячек. Повышается риск получить инфаркт или инсульт из-за того, что холестерин откладывается в сосудах. 

Не есть после… 

Самой популярной на протяжении многих лет есть «диетическая мера» - не есть после 6 часов. По мнению специалистов, такое советовать могут лишь те, кто не вполне компетентен в вопросах питания и метаболизма. Принимать пищу следует несколько раз день. Питание по принципу не есть после шести, неизменно приводит к увеличению жировой ткани в связи с замедлением обмена веществ и снижением мышечной массы. 

Однако есть немало полезных диет, к одной из них относится «средиземноморская» диета. Много полезного несет «раздельное питание» и палеодиета, даже вегетарианство приносит больше пользы, чем вреда. Каждый сам выбирает, как ему питаться, но стоит помнить, что тело всегда с благодарностью отзовется на заботу о нем.