Практически каждый современный человек знает, что похудеть можно только путем грамотно составленного рациона и, конечно же, качественной тренировки.

Тем не менее, столкнувшись с проблемой лишнего веса один на один, многие по какой-то необъяснимой причине начинают прибегать к жестким диетам, вроде питьевой и чрезмерно сильным физическим нагрузкам, которые только наращивают мышечную массу под слоем жирка.

Золотые правила похудения

 Для того чтобы правильное питание не просто поддерживало уже имеющуюся форму, а ещё и способствовало похудению просто необходимо знать следующие правила:

 Первое и основное правило – никакой жареной пищи. Все блюда ежедневного рациона должны быть приготовлены только на воде или пару. Дело в том, что жареная пища полностью теряет свои полезные свойства – витамины и микроэлементы.

 При пропаривании же пища сохраняет все полезные вещества и как следствие приносит пользу. Более того, отказавшись от жареной пищи, человеческий организм автоматически запустит процесс самостоятельного очищения от вредоносных токсинов.

 Второе правило – полный отказ от полуфабрикатов. Действительно, современный ритм жизни совершенно не оставляет хозяйкам времени на приготовление поистине домашней пищи. При этом её замена на полуфабрикаты приводит к появлению лишнего веса, так как имеющиеся в них добавки направлены на увеличение аппетита.

 Третье правило берет свое начало в восточных странах и заключается в том, что употреблять в пищу можно только свежую продукцию – приготовленную на один прием. Особенно серьезно к данной закономерности относятся в Индии, так как индийские мудрецы в один голос гласят о том, что разогретая вновь пища совершенно неполезна: она теряет как полезные микроэлементы и витамины, так и вкусовые критерии.

 Четвертое правило – рационально количество пищи в течение дня. Калории рассчитываются по следующей системе: необходимое для нормальной жизнедеятельности количество калорий минут 200-300 калл – такой подсчет, непременно позволит похудеть, так как организм будет испытывать легкую нехватку энергии и как следствие, он будет использовать уже имеющуюся – в виде жировой прослойки.

 Пятое правило – вода. В течение суток человеку просто необходимо выпивать несколько литров чистой воды, в противном случае похудеть, попросту не удастся.

 Шестое правило – в ежедневном рационе обязательно должны присутствовать жидкие блюда, к примеру, супы. Они очень просто усваиваются организмом, тем не менее полностью насыщая его.